Ha támad a rosszkedv!
Változtass az életmódodon!
Válszd a társaságot!
A hosszú ideig tartó rosszkedvnél csak olaj a tűzre, ha egyedül maradsz, hiszen ilyenkor könnyen eluralkodhat rajtad az önsajnálat. Találkozz minél többet a barátaiddal, szervezd úgy az életed, hogy minden programra el tudj menni velük. Meglátod, a társaságuk téged is hamar felvidít. ha pedig úgy adódik, nyugodtan öntsd ki a lelked valamelyik barátnődnek. Olykor már az is segít, ha kimondjuk: pocsék kedvünk van, mert megkönnyebbülünk utána!
A mozgás hatalma!
Szinte minden testi és lelki betegség megelőzésére kitűnő a mozgás, így a depressziós hangulat leküzdésére is ez az egyik legjobb megoldás. Az amerikai Duke Egyetem kutatói szerint ha valaki mindennap odafigyel a testedzésre, akkor ritkábban lesz rossz hangulata. Szóval, ne ülj otthon! Ha van rá lehetőséged, akkor kirándulj a hegyekben, hisz 10-15 perces séta is elég a friss levegőn ahhoz, hogy jobb kedre derülj. Persze az lenne az igazi, ha emellett hetente legalább kétszer sportolnál!
Humorodnál vagy? Szuper!
Véletlenül se ülj be egy szívszaggató szerelmes sztorira, vagy egy csöpögő thrillerre,ha magad alatt vagy. Csak könnyű filmet nézz meg a moziban és otthon videón is!Bridger Jones például kitűnő, hiszen ő kineveti saját nyomorátis, ha kell! Eleinte dühíteni fog a nevetés(hogy képzelikmások, hogymulatna, mikor nálad világvége hangulat van?), de hamarosan rád ragad majd a jókedv! Humorral leküzdhated az akadályokat!
Vitaminkúra!
Ha kimerül a szervezeted vitaminkészlete, akkor fáradt, egykedvű leszel. Ezért jó,ha naponta eszel gyümölcsöt, zöldséget, hiszen ezekben nagyon sok a vitamin és az ásványi anyag. Az az általános tapsztalat, hogy a tinédzserek többsége nem szereti a gyümölcsöt, és csak hetente 2-3 alkalommal eszik almát, körtét. De most, hogy szinte itt a nyár, egyre több lehetőséged lesz válogatni. Egyél pl. barackot, szőlőt, dinnyét, cseresznyét vagy meggyet!
+teszt!
Topon vagy?
Most megtudhatod, hogy milyen lelki állapotban vagy! Nincs más dolgod, csak válaszolj őszintén a kérdésekre!
- Mikor nevettél jóízűen utoljára?
A) Nem emlékszem,de kb. egy hete (1pont)
B) Legalább három napja (2pont)
C) Tegnap nevettem egy nagyot! (3pont)
- Gyakrabban sírsz mostanában?
A) Nem jellemző (3pont)
B) Talán, mintha érzékenyebb lennék (2pont)
C) Még egy rossz viccen is tudok sírni (1pont)
- Van olyan barátnőd, akinek bármikor kiöntheted a lelked?
A) Igen, és mindent elmondok neki. (2pont)
B) Van,de még neki sem mondok el mindent (3pont)
C) Nincs olyan, akihez fordulhatnék, ha rossz passzban vagyok (1pont)
- Van olyan hobbid, amit szívesen csinálsz?
A) Egy jó mozi bármikor jöhet (2pont)
B) Nincs, inkább csak tévézni szeretek (1pont)
C) Imádom, amikor hasznát vehetem a kreativitásomnak (3pont)
- Milyen zenét hallgatsz?
A) Szeretem a vidám popszámokat, amikre lehet táncolni (3pont)
B) A lassú, melankolikus dalokat hallgatom (1pont)
C) Éljen a rock-mindenekfelett (2pont)
5-8 pont között:
Baj van! Változtass!
Te aztán leültél a hangulathullámaid fenekére! A mélypontról egyedül te húzhatod ki magad, ne várj másoktól segítséget. És ne zárd el magad a világ elől! Légy nyitottabb, a világ is mosolyogni fog rád! Fogadd meg a tanácsokat (Ha támad a rosszkedv!), és írd meg,ha segítettek a tippek! Tudod: nekem bármikor kiöntheted a lelked!
9-11 pont:
Vigyázz, támad a rosszkedv!
Téged már hatalmába kerített a rosszkedv, de nincs baj, mindig lehet változtatni! Ne legyél lusta, irány a friss levegő, hiszen nálad elég egy odafigyelés, és máris kiegyensúlyozottabb leszel. Márpedig sokkal vonzóbb egy mosolygós lány, mint egy fapofa! Tornázz sokat ( pl: biztosan találsz kedvedre valókat az Élj egészségesen menüben!)! Utána hamar felpezsdülsz majd!
12-15 pont:
Nálad minden oké!
A felnőttek között is ritka az olyan ember, akit nem törnek le a kudarcok! Te viszont bármilyen esetben megállod a helyed! Továbbra is figyelj magadra, hiszen a lelki egyensúly feltétele a testi egészségnek- és fordítva! Csak akkor lehetsz lelkileg rendben, ha a tested is fitt! Gratulálok!
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
