Ha t�mad a rosszkedv!

V�ltoztass az �letm�dodon!

V�lszd a t�rsas�got!

A hossz� ideig tart� rosszkedvn�l csak olaj a t�zre, ha egyed�l maradsz, hiszen ilyenkor k�nnyen eluralkodhat rajtad az �nsajn�lat. Tal�lkozz min�l t�bbet a bar�taiddal, szervezd �gy az �leted, hogy minden programra el tudj menni vel�k. Megl�tod, a t�rsas�guk t�ged is hamar felvid�t. ha pedig �gy ad�dik, nyugodtan �ntsd ki a lelked valamelyik bar�tn�dnek. Olykor m�r az is seg�t, ha kimondjuk: pocs�k kedv�nk van, mert megk�nnyebb�l�nk ut�na!

A mozg�s hatalma!

Szinte minden testi �s lelki betegs�g megel�z�s�re kit�n� a mozg�s, �gy a depresszi�s hangulat lek�zd�s�re is ez az egyik legjobb megold�s. Az amerikai Duke Egyetem kutat�i szerint ha valaki mindennap odafigyel a testedz�sre, akkor ritk�bban lesz rossz hangulata. Sz�val, ne �lj otthon! Ha van r� lehet�s�ged, akkor kir�ndulj a hegyekben, hisz 10-15 perces s�ta is el�g a friss leveg�n ahhoz, hogy jobb kedre der�lj. Persze az lenne az igazi, ha emellett hetente legal�bb k�tszer sportoln�l!

Humorodn�l vagy? Szuper!

V�letlen�l se �lj be egy sz�vszaggat� szerelmes sztorira, vagy egy cs�p�g� thrillerre,ha magad alatt vagy. Csak k�nny� filmet n�zz meg a moziban �s otthon vide�n is!Bridger Jones p�ld�ul kit�n�, hiszen � kineveti saj�t nyomor�tis, ha kell! Eleinte d�h�teni fog a nevet�s(hogy k�pzelikm�sok, hogymulatna, mikor n�lad vil�gv�ge hangulat van?), de hamarosan r�d ragad majd a j�kedv! Humorral lek�zdhated az akad�lyokat!

 Vitamink�ra!

Ha kimer�l a szervezeted vitamink�szlete, akkor f�radt, egykedv� leszel. Ez�rt j�,ha naponta eszel gy�m�lcs�t, z�lds�get, hiszen ezekben nagyon sok a vitamin �s az �sv�nyi anyag. Az az �ltal�nos tapsztalat, hogy a tin�dzserek t�bbs�ge nem szereti a gy�m�lcs�t, �s csak hetente 2-3 alkalommal eszik alm�t, k�rt�t. De most, hogy szinte itt a ny�r, egyre t�bb lehet�s�ged lesz v�logatni. Egy�l pl. barackot, sz�l�t, dinny�t, csereszny�t vagy meggyet!

 +teszt!

Topon vagy?

Most megtudhatod, hogy milyen lelki �llapotban vagy! Nincs  m�s dolgod, csak v�laszolj �szint�n a k�rd�sekre!

1. Mikor nevett�l j��z�en utolj�ra?

A)    Nem eml�kszem,de kb. egy hete (1pont)

B)    Legal�bb h�rom napja (2pont)

C)    Tegnap nevettem egy nagyot! (3pont)

2. Gyakrabban s�rsz mostan�ban?

A)    Nem jellemz� (3pont)

B)    Tal�n, mintha �rz�kenyebb lenn�k (2pont)

C)    M�g egy rossz viccen is tudok s�rni (1pont)

3. Van olyan bar�tn�d, akinek b�rmikor ki�ntheted a lelked?

A) Igen, �s mindent elmondok neki. (2pont)

B) Van,de m�g neki sem mondok el mindent (3pont)

C) Nincs olyan, akihez fordulhatn�k, ha rossz passzban vagyok (1pont)

4. Van olyan hobbid, amit sz�vesen csin�lsz?

A)  Egy j� mozi b�rmikor j�het (2pont)

B) Nincs, ink�bb csak t�v�zni szeretek (1pont)

C) Im�dom, amikor haszn�t vehetem a kreativit�somnak (3pont)

5. Milyen zen�t hallgatsz?

A)    Szeretem a vid�m popsz�mokat, amikre lehet t�ncolni (3pont)

B)    A lass�, melankolikus dalokat hallgatom (1pont)

C)    �ljen a rock-mindenekfelett (2pont)

5-8 pont k�z�tt:

Baj van! V�ltoztass!

Te azt�n le�lt�l a hangulathull�maid fenek�re! A m�lypontr�l egyed�l te h�zhatod ki magad, ne v�rj m�sokt�l seg�ts�get. �s ne z�rd el magad a vil�g el�l! L�gy nyitottabb, a vil�g is mosolyogni fog r�d! Fogadd meg a tan�csokat (Ha t�mad a rosszkedv!), �s �rd meg,ha seg�tettek a tippek! Tudod: nekem b�rmikor ki�ntheted a lelked!

9-11 pont:

Vigy�zz, t�mad a rosszkedv!

T�ged m�r hatalm�ba ker�tett a rosszkedv, de nincs baj, mindig lehet v�ltoztatni! Ne legy�l lusta, ir�ny a friss leveg�, hiszen n�lad el�g egy odafigyel�s, �s m�ris kiegyens�lyozottabb leszel.  M�rpedig sokkal vonz�bb egy mosolyg�s l�ny, mint egy fapofa! Torn�zz sokat ( pl: biztosan tal�lsz kedvedre val�kat az �lj eg�szs�gesen men�ben!)! Ut�na hamar felpezsd�lsz majd!

12-15 pont:

N�lad minden ok�!

A feln�ttek k�z�tt is ritka az olyan ember, akit nem t�rnek le a kudarcok! Te viszont b�rmilyen esetben meg�llod a helyed! Tov�bbra is figyelj magadra, hiszen a lelki egyens�ly felt�tele a testi eg�szs�gnek- �s ford�tva! Csak akkor lehetsz lelkileg rendben, ha a tested is fitt! Gratul�lok!